Non-REM (mélyalvás) fázis

Non-REM (mély alvás) fázisában a test és különösen az idegsejtek karbantartása, felújítása, regenerációja zajlik. Újraépülnek a sejtek energia raktárai, harmonizálódik az anyagcsere, kiegyenúlyozódik az éhség-, és jóllakottsághormonok szintje, az immunrendszer fokozottabban vizsgálja át a szervezetet fertőzéseket és daganatsejteket keresve.

Az immunrendszer felpörög, nagyobb hatásfokkal védi ki a külső és belső támadásokat. De a szénhidrátok optimális felhasználásához is szükség van mély alvásra. A mély alvás ugyanis részt vesz a leptin (jóllakottság hormon) és a ghrelin (éhség hormon) szabályozásában.